Enquadramento
A ação de formação “Stress & Burnout” responde à necessidade das pessoas em identificar sinais de stress no dia a dia e de como gerir o stress para levar uma rotina mais saudável. A formação incidirá não só sobre o stress, em que consiste e como identificar os sintomas, mas como pode afetar a nossa vida pessoal e profissional. Versará boas práticas de gestão do stress no quotidiano e no trabalho para sentir um bem-estar geral.
 
Esta ação está inserida no programa do projeto social "Academia Sonhadores Praticantes" disponibilizado pela Associação Solo Adventures, e constitui a base para as pessoas trabalharem no seu desenvolvimento pessoal e profissional no caminho de uma maior desenvolvimento humano e propósito.
 
 
Objetivos
No final desta masterclass, serás capaz de:
Entender os constructos Stress e Burnout
Conhecer as causas, consequências e sintomas de Stress
Identificar e reconhecer os sinais de Burnout
Refletir sobre estratégias satisfação e Bem-Estar
 
Destinatários
Todos aqueles que pretendam adquirir conhecimentos sobre Stress e Burnout, queiram aprender a aplicar métodos para diminuição de stress do dia a dia e sentir-se bem de uma forma geral.
 
Programa
Boas-Vindas e Introdução
Stress - o que é e quais os tipos que existem
Causas e sintomas de stress
Como o Stress afeta o quotidiano
Exercício prático e de reflexão
Burnout - o que é e como pode surgir
Como o Burnout afeta o quotidiano
Burnout e Stress nas organizações
Exercício prático e de reflexão
Satisfação e Equilíbrio no trabalho e vida pessoal
Estratégias de Bem-Estar Geral
Check-up
 
Metodologia
A ação de formação via masterclasse terá cerca de 1h30 de duração, com 7 módulos, acompanhados de material de apoio. Para facilitar a interiorização dos principais conceitos, serão desenvolvidos exercícios práticos e de reflexão.
 
Documentação
Todos os participantes receberão um kit de formação, com material didático necessário para o tema, tal como uma lista das referências bibliográficas e de internet mais relevantes e que poderão servir de material de consulta após a formação.
 
Certificado
Após participação em cada ação de formação, todos os formandos receberão um certificado de participação assinado pela Associação Solo Adventures (formato digital) e pela formadora Sara Cruz em que figura a finalidade da formação, tal como a sua duração. Para o solicitar envia um email para sonhadores.praticantes@soloadventures.pt quando terminares a masterclass.
 
Formadora
Psicóloga Sara Cruz
 
A Sara Cruz, é uma eterna apaixonada por observar o comportamento humano. Licenciou-se em Ciências da Educação e em Psicologia na Universidade de Coimbra. Em 2016 mudou-se para Lisboa, foi onde realizou o mestrado em Psicologia Social e das Organizações no ISCTE e durante o ano de 2021, concluiu um curso de especialização em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais. Trabalha há mais de 4 anos na área organizacional, na vertente dos Recursos Humanos. Tem uma enorme curiosidade por alimentação saudável e como manter um estilo de vida equilibrado. Aliada à psicologia, gosta de explorar temáticas que envolvem o autoconhecimento, partilhando também dicas de como ter uma vida mais leve tanto na área profissional como pessoal.
 
Valor
O valor é um donativo que reverte para a Associação sem fins lucrativos Solo Adventures e para a continuidade da sua missão social. Vamos oferecer com o valor angariado bolsas de mentoria e capacitação nos programas "(Re)Abrigar Horizontes" a pessoas em situação de sem-abrigo e "Programa de mentoria & desenvolvimento humano - Sonhadores Praticantes" a jovens "nem-nem" (i.e. população jovem fora do mercado de trabalho e de instituições educacionais) e pessoas em contexto de desemprego.