Comprendre et apprivoiser ses émotions

Peut-être que quand vous vivez de la colère, vous vous mettez à bouillonner intérieurement, et vous n'avez qu'une envie : hurler, secouer, voire cogner sur quelque chose (ou quelqu’un). 🤬

Dans le même temps vous êtes une personne bien élevée, et vos principes sont là pour vous rappeler à l'ordre... alors vous vous écrasez et ruminez votre frustration en fulminant. Ou au contraire vous ne parvevez pas à vous retenir, et ça part tout seul : la parole de trop, et vous culpabilisez pendant 3 jours. Alors vient s’ajouter la tristesse et la dévalorisation... 😰

Heureusement il y existe des solutions pour sortir de ce cercle infernal !

A commencer par écouter le message véhiculé par l’émotion vécue.

Ne subissez plus vos émotions ! Venez apprendre à les écouter et à les décoder; et en utilisant le message qu'elles vous portent, ouvrez-vous à la transformation intérieure qui s'opère dans l'écoute respectueuse de soi...

Il est recommandé d'assister à l'ensemble des 6 séances pour expérimenter les techniques dans leur ordre de progressivité afin de pouvoir les intégrer et en obtenir les bénéfices.

La répétition joue un rôle clé dans l'intégration de la méthode sophrologique et de ses bienfaits.

Programme détaillé :

J1 - La régulation du système nerveux et le rôle de la respiration.

A l’occasion de cette première séance nous parlerons des mécanismes du stress en lien avec notre système nerveux.

En pratique nous aborderons une étape d’observation de soi pour mieux comprendre nos fonctionnements et les appréhender en préparation au changement.

J2 - Le corps, notre prise de terre.

Nous verrons comment nous reconnecter au corps permet d’apaiser le mental, et de l'importance de l'ancrage.

Nous travaillerons à identifier les émotions que nous avons plus de mal à vivre.

J3 - Pensées, émotions et comportements.

Nous aborderons les processus cognitifs et les différents types d’émotions, ainsi que les comportements de réponse.

En pratique nous travaillerons l’évacuation du trop plein d’émotion.

J4 - Cultiver sa sécurité intérieure.

Nous aborderons l’importance de sécuriser le système nerveux pour installer une sérénité durable.

Nous étudierons différentes stratégies pour cultiver ses ressources personnelles afin d’entretenir cette sérénité sur le long terme.

J5 - Décoder le message des émotions.

Nous approfondirons la compréhension des émotions, leur fonction et leurs rôles propres.

Nous pratiquerons l’accueil d’une émotion pour s’entraîner à écouter le message véhiculé par l’émotion.

J6 - Deux émotions essentielles : bienveillance et gratitude.

Nous aborderons l’importance de cultiver des émotions positives, et le pouvoir de deux d’entre elles.

Un pouvoir thérapeutique libérateur.

Un pouvoir de manifestation d’une vie plus alignée avec nos besoins et nos aspirations.

Nous pratiquerons avec des exercices de respiration consciente, de relaxation dynamique et de visualisation.