Retraite créative en Aubrac

Un stage de cinq jours en Aubrac alliant trois pratiques complémentaires, la méthode Zentangle®, le Qi Gong et la marche consciente, art et mouvement méditatifs.

La proposition faite ici est de croiser la méthode Zentangle, Qi Gong et marche consciente dans ce qui les relie. L’écoute, présence à ce qui est perçu dans l’instant est au cœur de l’enseignement proposé.

Du 17 au 22 juillet 2022, Ludivine, Djamel, Pascale et Marie vous invitent à profiter d'une parenthèse pour ralentir et être présent･e à chaque instant.

La méthode Zentangle® est facile à apprendre, relaxante, amusante et créative. Il s’agit d’une pratique de dessin méditatif à la portée de tous dont les éléments de base sont des motifs structurés composés de lignes, de points et de courbes. Ce n'est pas le résultat qui compte mais le chemin parcouru pour y arriver. La répétition de motifs structurés, que l'on appelle des « tangles », permet de rentrer dans un état de relaxation et de concentration profondes, semblable à ce que l’on ressent lorsqu’on médite. Pratiquer régulièrement, comme une cérémonie, la méthode Zentangle favorise la relaxation, améliore l’humeur et la confiance en soi.

Lors de ce stage, nous pratiquerons les bases de la méthode Zentangle®. Nous réaliserons également un projet de 9 mosaïques qui nous transportera au Portugal grâce à l'inspiration des Azulejos, des carreaux de faïence décorés, typiques de ce pays. Les carreaux et les mosaïques de faïence sont une des sources de la méthode Zentangle, c'est pour cela qu'on dessine sur des carré de papier qu'on appelle des tuiles ou des carreaux (tiles en anglais).

Le Qi Gong : un art de vie qui répond à nos besoins de résilience et de ressourcement. Véritable méditation en mouvement, le Qi Gong nous aide à revenir à nos rythmes essentiels tout en cultivant calme et présence. Apaiser nos émotions, prendre soin de notre corps, nous recentrer. Le Qi Gong, c’est l’équilibre retrouvé entre le corps et l’esprit.

Djamel vous propose lors de cette retraite créative d’été de faire l’apprentissage du Tai Ji Qi Gong en 18 mouvements.

Cette méthode de Qi Gong combine la beauté des mouvements du Tai Ji avec l’effet curatif du Qi Gong et de la méditation. Plus simple que le Taiji, les mouvements fluides suivent la respiration, créant une sensation apaisante qui coule dans le corps. L’esprit est détendu et observe les mouvements ou crée une image inspirée du nom de chaque mouvement. Ce Qi Gong vous laisse détendu et pleinement énergisé en moins de 20 minutes.

La marche consciente est une marche silencieuse et méditative sans aucun objectif de performance. C'est une invitation à aller à la rencontre de soi à travers le mouvement naturel de la marche. Nous marcherons sur sentiers de petite randonnée.

Intervenants

• Ludivine, enseignante certifiée Zentangle (CZT) formée aux États-Unis par les créateurs de la méthode. Site web croquinotes-gribouillage.com - Facebook - Instagram
• Djamel, enseignant en Qi Gong, Tai Ji Quan et méditation, diplômé de l’Union Pro Qi Gong, certifié en énergétique chinoise par l’Institut Xin’an et certifié en Qi Nei Zang par l’école du Centre Tao. Il anime des stages et séjours depuis plus de 10 ans. www.facebook.com/souffleduroseau/

Public

Stage débutant accessible à tout public. Ouvert à toute personne même sans aucune compétence artistique ou n’ayant jamais pratiqué le Qi Gong.

Hébergement et repas

Vous serez accueilli‧e‧s aux Granges d’Ucafol, un éco-lieu sur l’Aubrac qui associe un hébergement écologique et une petite exploitation de plantes aromatiques et médicinales. Les repas seront végétariens et bios, Pascale et Marie seront attentives aux intolérances et autres choix alimentaires (les prévenir, de préférence avant le début de la retraite).

Les chambres sont grandes et disposent de sanitaires. Partagées à 3 ou 4 stagiaires. Pour les couples, possibilité chambre privative, selon disponibilité.

D’une superficie de 20 m², avec un chapeau cristal amovible pour profiter des magnifiques cieux étoilés de l’Aubrac, une yourte est installée dans le jardin l'été. Vous pourrez opter pour ce type d'hébergement.

Le lieu dispose d'une salle de pratique (45 m²) avec parquet, d'un sauna et de vastes espaces conviviaux où chacun‧e trouvera sa place. Un espace détente (jeux, lecture, bar à thés) de 50 m² sera accessible pendant toute la durée du séjour.

📷 Photos des chambres et espaces communs : http://www.lesgranges-ucafol.com/Gite.html 

Accès : gare la plus proche Saint Flour / Chaudes-Aigues ou Aumont-Aubrac ; nous mettrons en relation les stagiaires afin d'organiser du covoiturage.

Renseignements

Email : ludivine[@]croquinotes-gribouillage.com

Téléphone : 06 82 50 87 21 (Djamel Benghanem)