Beckenbodenglück - online
8 Wochen modernes dynamisches Beckenbodentraining nach der Franklin-Methode®
- 106 Euro
- Online
Freie Plätze
Beschreibung
Beckenbodentraining - für eine kraftvolle und dynamische Körpermitte mit der Franklin-Methode® Unser Becken muss mehr als nur halten - wir brauchen einen kraftvollen und gleichzeitig flexiblen Beckenboden! Ein gut trainierter Beckenboden ist kraftvoll und elastisch! Er bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl. Ist das Becken aus dem Gleichgewicht kann sich das auf den ganzen Körper auswirken, vom Nacken bis zu den Knien. Deshalb ist es besonders wichtig ein stabiles und zentriertes Becken aufzubauen! Die dynamischen Übungen der Franklin-Methode® schaffen Lockerung in den Gelenken und Entspannung, stärken aber gleichzeitig, sowohl die Muskeln, wie auch das Bindegewebe und Organe. Dieser Kurs zeigt, wie man ein wirksames Beckenbodentraining aufbaut, das den ganzen Menschen mit einbezieht! Kursinhalte: - Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft - Entspannungsübungen für den Beckenboden - Körperzentrierung, wie ihr euer Becken selbst ausrichten und zentrieren könnt - stärken das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden in der Atmung - Beckentraining im Sitzen ‚Sitz dich fit!‘ - Integration von Blase und Gebärmutter in den Beckenboden - Alltagstaugliche Übungen - anatomisch angeleitet mit neuesten Erkenntnissen über modernes Beckenbodentraining inkl. Handout mit Übungen für die nächste Woche! Termine online via Zoom 8 x 60 min Donnerstags 20:00 - 21:00 Uhr ab 18. April (18. April, 25. April, 02.Mai, 09. Mai, 16. Mai, 23. Mai, 30. Mai. 06. Juni) online via Zoom (inkl. Aufzeichnung, so können verpasste Stunden nachgeholt werden. Die aufgezeichnete Stunde steht jeweils für eine Woche zur Verfügung!) Ihr braucht: - zwei kleine luftgefüllte Bälle (am besten die orangen Franklin-Bälle) - eine Yogamatte - einen Stuhl ohne Polster - ein Handtuch, einen Waschlappen - Computer, Smartphone oder ähnliches mit Internetzugang, Kamera und Mikro
Umbuchung & Kündigung
Die Kursanmeldung ist verbindlich, das heißt Kurse können nicht gekündigt oder umgebucht werden. Eine Rückzahlung der Kursgebühren ist nicht möglich. Für Ausnahmefälle bitte persönlichen Kontakt aufnehmen. Bei nichtstattfinden des Kurses (z.B. wegen einer zu geringen Teilnehmerzahl) wird die Kursgebühr selbstverständlich zurückerstattet!